無理な食事制限はダイエットの挫折とリバウンドになりやすい

運動や食事制限によるダイエットをする場合、始めてからしばらくは
体重が減っていきますが、しばらくすると痩せなくなります。

ダイエットの開始直後と同じように運動やカロリー制限をしているのに
体重が減らないと、続けることがつらくなります。

努力を重ねてダイエットをしているのに、痩せないという状態は
ダイエットの意欲を削ぎます。

停滞期に入ってしまうと、ダイエットの辛さだけが気になり、
結果的にそこで挫折してしまう人も多いようです。

ダイエット中のストレスから食べ過ぎてしまい、リバウンドが来て減った分の
体重が元に戻るほど食べてしまうということもあります。

リバウンドが原因で、ダイエット開始時点よりも体重が多くなることもあります。

一度は減らした体重が増えたからといって、また減らそうとするのは大変です。

ダイエット中のストレスが原因で食べ過ぎをセーブすることが困難になったりもします。

リバウンドが起きないようにダイエットをするには、カロリー過多な食事を一度も
とらないようにして、すぐにでもダイエットを始めることです。

ダイエットの挫折とリバウンドの悪循環を作っていかないためにも、
無理のない食事制限を行うことが大切です。

身体に負担がかからないようなカロリー制限をするなら、リバウンドが
起きないように、夕飯は軽い食事にし、朝と昼の食事をバランスよく
食べましょう。

一日三回の食事をしっかり摂ることや、早めに寝て、早めに起きる
生活サイクルを確立することが、ダイエットでは重要になります。

加えて、運動も必要になります。 ジムでの筋トレもお勧めです。
しかし、筋肉をつけてダイエットする人もいるでしょう。

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